Trenujemy w domu – joga znakomitym wyborem

Ćwiczymy w domu – joga doskonałym wyborem
W współczesnych czasach wybitnie niemało osób chodzi na siłownię czy też fitness. Jednakże nie wszystkich na to stać. Dlatego wykorzystują to, co maja w domu, a często jest tak, iż nie maja nic. Zostaje ćwiczyć samemu bez żadnych przyrządów. Nie należy od razu mieć specjalnego wyposażenia do tego, ani rad wykwalifikowanego instruktora, by utrzymać sprawność fizyczną. Wystarczą chęci oraz chwila czasu. Na sam początek ćwiczeń istotna jest otoczka, by nam się miło ćwiczyło, najprzyzwoiciej jak gra jakaś skoczna muzyka. Później jest przydatny stosowny strój. Do ćwiczeń powinniśmy mieć coś użytecznego i rozciągliwego, najlepiej jakby to były najzwyczajniej w świecie spodenki i użyteczna koszulka. Ważne jest także obuwie, albowiem nie wolno ćwiczyć w skarpetkach, wolno się wtenczas poślizgnąć oraz zrobić sobie krzywdę. W jaki sposób wszystko jest przygotowane można rozpocząć ćwiczenia? Ćwiczenia powinno się rozpocząć od dołu, to znaczy najpierw najprawidłowiej stanąć na jednej nodze a drugą stopą zrealizować okręgi – sprawdź joga w Poznaniu. 10 razy jedną stopą i 10 razy drugą stopą. Po pewnym czasie kolana – Można lekko przykucnąć w rozkroku i pulsacyjnie się czule opuszczać w dół oraz podnosić w górę. Trening należy zrealizować około 10 razy. Kiedy już nogi są trochę rozgrzane można zrealizować okręgi biodrami. 10 razy w jedną oraz 10 razy w drugą. Po bioderkach czas na ręce. Wolno zrealizować równocześnie wymachy podniesionych rąk na wysokość ramion, dwa razy do tyłu oraz raz do przodu. Prawidłowo jest zrealizować ćwiczenie także około 10 razy. Po rękach powinno się odrobinę rozciągnąć kark, aby niekiedy nam się nic nie naciągnęło, właśnie dlatego można pokręcić głową po obwodzie szyi, 5 razy w lewo i 5 razy w prawo a później wolno spróbować dotknąć lewym uchem lewego ramienia i tak samo z prawej.

Categories: Sport

Comments are closed.